Como escolher colchão para quem dorme de lado

Escolher um colchão para quem dorme de lado exige atenção ao suporte, à firmeza e ao alívio da pressão. Afinal, essa posição concentra o peso nos ombros, nos quadris e nos joelhos. Quando o colchão não acompanha o formato do corpo, podem surgir desconforto, formigamento e dores ao acordar.

Por isso, o melhor colchão não é necessariamente o mais duro ou o mais macio. A escolha depende do peso da pessoa, do formato do corpo, do material do colchão e da sensação de conforto durante o sono.

Por que quem dorme de lado precisa de um colchão adequado?

Ao dormir de lado, o corpo cria alguns pontos de maior contato com o colchão. O ombro e o quadril ficam mais pressionados, enquanto a cintura tende a formar um espaço entre o corpo e a superfície.

Um colchão muito firme pode não acomodar bem essas regiões. Como resultado, o ombro pode ficar dolorido e o braço pode adormecer durante a noite. Por outro lado, um modelo muito macio pode fazer o quadril afundar demais e tirar a coluna do alinhamento.

O colchão ideal deve distribuir o peso de maneira equilibrada. Dessa forma, o ombro e o quadril conseguem afundar um pouco, mas a região da cintura continua recebendo suporte.

O que pode acontecer quando o colchão é inadequado?

• Dor no ombro ao acordar;
• Desconforto no quadril;
• Formigamento no braço;
• Sensação de coluna torta;
• Dificuldade para encontrar uma posição confortável;
• Despertares frequentes durante a noite;
• Sensação de cansaço mesmo após várias horas de sono.

Entretanto, esses sinais também podem ter outras causas. Portanto, se a dor for frequente ou intensa, procure avaliação de um profissional de saúde.

Qual é a firmeza ideal para um colchão para quem dorme de lado?

Na maioria dos casos, pessoas que dormem de lado se adaptam melhor a colchões de firmeza média ou média confortável. Esse tipo de superfície oferece acolhimento para o ombro e o quadril sem deixar o corpo afundar em excesso.

Contudo, a firmeza ideal muda de acordo com o peso e o formato do corpo. Uma pessoa mais leve pode sentir um colchão médio como firme demais. Já uma pessoa mais pesada pode precisar de mais suporte para evitar que o corpo afunde.

Colchão muito firme

Um colchão muito firme pode deixar o ombro e o quadril pressionados. Além disso, ele pode dificultar o alinhamento da coluna, principalmente quando a pessoa tem pouca gordura nessas regiões.

Esse problema costuma aparecer como dor localizada ou dormência. Em alguns casos, a pessoa muda de posição várias vezes durante a noite para tentar aliviar a pressão.

Colchão muito macio

Um colchão muito macio permite que o quadril afunde mais do que o restante do corpo. Assim, a coluna pode ficar inclinada e gerar tensão na lombar.

Além disso, superfícies muito macias podem dificultar a movimentação na cama. Isso acontece porque o corpo precisa fazer mais força para mudar de posição.

Colchão de firmeza média

O colchão de firmeza média costuma oferecer um bom equilíbrio entre conforto e suporte. Ele permite que o ombro e o quadril se acomodem, mas mantém a coluna mais estável.

Ainda assim, não existe uma firmeza universal. Sempre que possível, teste o colchão deitado de lado e observe como o seu corpo reage.

Qual material escolher no colchão para quem dorme de lado?

O material influencia a sensação de conforto, a sustentação e a durabilidade do colchão. Por isso, conhecer as principais opções ajuda a fazer uma escolha mais segura.

Colchão de espuma

O colchão de espuma oferece uma superfície mais uniforme e pode acomodar bem o corpo. No entanto, é importante observar a densidade indicada pelo fabricante para o peso e a altura de quem vai usar o produto.

Uma espuma adequada deve sustentar o corpo sem criar uma sensação de rigidez excessiva. Além disso, ela não deve formar uma marca profunda logo nos primeiros meses de uso.

Ao escolher um colchão de espuma, verifique:

• Densidade recomendada;
• Peso e altura indicados;
• Altura total do colchão;
• Tipo de espuma utilizada;
• Garantia oferecida pelo fabricante;
• Certificação e informações da etiqueta.

Colchão de espuma viscoelástica

A espuma viscoelástica se adapta ao formato do corpo e pode ajudar a reduzir a pressão no ombro e no quadril. Por isso, muitas pessoas consideram esse material confortável para dormir de lado.

Por outro lado, alguns modelos retêm mais calor. Então, quem sente muito calor durante a noite deve observar se o produto possui recursos de ventilação ou camadas que favoreçam a circulação de ar.

Colchão de molas ensacadas

As molas ensacadas trabalham de forma independente. Dessa maneira, o movimento de uma pessoa tende a interferir menos no lado do parceiro.

Esse tipo de colchão também pode oferecer boa sustentação e ventilação. Porém, o conforto depende das camadas de espuma que ficam sobre as molas. Por isso, não escolha apenas pelo tipo de mola.

Colchão de látex

O látex apresenta uma sensação elástica e costuma responder rapidamente aos movimentos do corpo. Assim, algumas pessoas conseguem mudar de posição com mais facilidade.

Entretanto, o preço pode ser mais alto em comparação com outras opções. Portanto, avalie o orçamento, a garantia e a qualidade do produto antes de decidir.

Para conhecer as opções disponíveis, você pode visitar a categoria de cama e colchão da Estrela Móveis.

Como escolher a densidade do colchão?

A densidade indica a quantidade de matéria-prima usada em determinado volume de espuma. Em outras palavras, ela ajuda a entender a capacidade de suporte do colchão.

Contudo, não basta escolher o maior número disponível. A densidade precisa combinar com o peso e a altura da pessoa. Um modelo inadequado pode ficar desconfortável ou perder suas características mais rapidamente.

Antes da compra, confira a tabela do fabricante. Ela deve informar o peso máximo recomendado e a indicação de uso para cada densidade.

A densidade mais alta é sempre melhor?

Não. Uma densidade maior não significa, automaticamente, mais conforto. Ela apenas indica uma composição mais compacta da espuma.

Por exemplo, uma pessoa leve pode se sentir desconfortável em um colchão muito firme. Da mesma forma, uma pessoa mais pesada pode sentir pouca sustentação em uma espuma inadequada para seu peso.

Portanto, considere o conjunto: densidade, firmeza, material, altura e sensação de conforto.

Como saber se a coluna está alinhada?

Quando você deita de lado, a coluna deve ficar próxima de uma linha reta. O pescoço, os ombros, a lombar e o quadril precisam permanecer alinhados.

Se o colchão for muito macio, o quadril pode afundar. Se for muito duro, o ombro pode ficar elevado. Nos dois casos, a coluna perde uma posição natural.

Teste simples para verificar o alinhamento

1. Deite de lado na posição em que costuma dormir;
2. Mantenha as pernas em uma posição confortável;
3. Peça para outra pessoa observar sua coluna;
4. Verifique se o corpo forma uma linha relativamente reta;
5. Observe se o ombro e o quadril estão apoiados sem excesso de pressão;
6. Permaneça nessa posição por alguns minutos;
7. Confira se aparecem dores, formigamento ou desconforto.

Além disso, use um travesseiro que preencha o espaço entre a cabeça e o colchão. Um travesseiro muito baixo ou muito alto pode causar tensão no pescoço, mesmo quando o colchão é adequado.

O travesseiro também influencia o conforto

Escolher um bom colchão é importante, mas o travesseiro também participa do alinhamento do corpo. Quem dorme de lado costuma precisar de um travesseiro mais alto do que quem dorme de barriga para cima.

A altura deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Assim, o pescoço não fica inclinado para baixo nem empurrado para cima.

Como escolher o travesseiro certo?

• Observe a largura dos seus ombros;
• Considere a firmeza do colchão;
• Prefira um modelo que mantenha o pescoço alinhado;
• Evite travesseiros que afundam completamente;
• Escolha materiais que não acumulem calor em excesso;
• Troque o travesseiro quando ele perder o formato.

Um colchão mais macio pode exigir um travesseiro um pouco mais baixo, porque o ombro afunda mais na superfície. Por outro lado, um colchão firme pode exigir um travesseiro mais alto.

Colchão para quem dorme de lado e sente dor no ombro

A dor no ombro pode aparecer quando o colchão não permite que essa região se acomode. Uma superfície muito firme concentra o peso em um ponto pequeno e aumenta a pressão.

Por isso, procure um modelo que ofereça acolhimento sem deixar o corpo afundar demais. Um colchão de firmeza média pode ser uma alternativa, mas o resultado varia de pessoa para pessoa.

Também vale observar a posição do braço. Evite dormir com o braço preso sob o corpo, pois essa postura pode aumentar a pressão e causar formigamento.

Se a dor persistir por vários dias, piorar ou limitar os movimentos, procure um profissional de saúde. O colchão pode influenciar o conforto, mas não substitui um diagnóstico.

Colchão para quem dorme de lado e sente dor no quadril

O quadril também recebe bastante pressão nessa posição. Por isso, um colchão muito rígido pode causar desconforto nessa região, principalmente em pessoas com pouca proteção entre os ossos e a superfície.

Um modelo que acomode levemente o quadril pode ajudar a distribuir melhor o peso. Entretanto, ele ainda deve manter a coluna apoiada e evitar que o corpo fique inclinado.

Além do colchão, experimente colocar um travesseiro entre os joelhos. Essa prática pode reduzir a rotação do quadril e deixar as pernas mais alinhadas.

Como testar um colchão antes de comprar?

Sentar na borda por poucos segundos não é suficiente para avaliar um colchão. Afinal, a maior parte do tempo será passada deitada.

Primeiramente, deite na posição em que você costuma dormir. Depois, permaneça assim por alguns minutos para perceber os pontos de pressão.

Checklist para testar o colchão

• Deite de lado por pelo menos alguns minutos;
• Observe se o ombro fica pressionado;
• Verifique se o quadril afunda demais;
• Confira se consegue mudar de posição com facilidade;
• Perceba se a coluna fica alinhada;
• Teste o colchão com o travesseiro que costuma usar;
• Veja se a superfície esquenta demais;
• Confira as medidas da cama e do quarto;
• Leia as regras de troca e garantia.

Se a compra for online, procure informações detalhadas sobre firmeza, densidade, medidas e prazo de troca. Além disso, confira se o site apresenta canais de atendimento e dados claros sobre o produto.

Como comprar um colchão online com mais segurança?

Comprar pela internet pode ser prático, mas exige atenção. Antes de finalizar, leia toda a descrição do produto e compare as medidas com o espaço disponível em casa.

Também confira o tipo de pagamento, o prazo de entrega, as condições de troca e a política de garantia. Dessa forma, você reduz as chances de escolher um modelo incompatível com suas necessidades.

Observe especialmente:

• Medidas de largura, comprimento e altura;
• Material do colchão;
• Densidade ou tipo de mola;
• Peso máximo indicado;
• Nível de firmeza;
• Marca e fabricante;
• Prazo de garantia;
• Condições de troca;
• Informações sobre entrega.

Para informações gerais sobre hábitos que favorecem uma boa noite de descanso, consulte também as orientações do Centers for Disease Control and Prevention sobre sono.

Como cuidar do colchão e aumentar sua durabilidade?

Mesmo o melhor colchão precisa de cuidados. A limpeza e a ventilação ajudam a conservar o produto e deixam o ambiente mais agradável.

Cuidados importantes no dia a dia

• Use um protetor de colchão adequado;
• Evite molhar a superfície;
• Deixe o quarto ventilado sempre que possível;
• Troque a roupa de cama com frequência;
• Não pule sobre o colchão;
• Evite colocar peso excessivo sobre a cama;
• Respeite a posição indicada pelo fabricante;
• Faça a higienização conforme as recomendações do produto.

Além disso, não dobre ou arraste o colchão de qualquer maneira. Essas ações podem danificar as camadas internas e alterar o suporte.

Se o fabricante permitir, gire o colchão de tempos em tempos. No entanto, não vire o produto de cabeça para baixo sem consultar as instruções, pois alguns modelos possuem apenas um lado de uso.

Colchão para quem dorme de lado: como escolher, mulher dormindo em colchão confortávelQuando está na hora de trocar o colchão?

O colchão pode precisar de troca quando perde o suporte ou apresenta deformações. Porém, a aparência externa nem sempre revela o estado das camadas internas.

Fique atento aos seguintes sinais:

• Afundamento visível;
• Ondulações na superfície;
• Barulhos incomuns;
• Desconforto que não existia antes;
• Dores frequentes ao acordar;
• Colchão que não volta ao formato original;
• Estrutura danificada;
• Aumento de alergias ou irritações no ambiente.

Mesmo que o colchão ainda pareça bonito, ele pode ter perdido parte da sustentação. Portanto, considere o conforto atual e não apenas o tempo de uso.

Erros comuns ao escolher colchão para dormir de lado

Escolher apenas pelo preço

O preço é importante, mas não deve ser o único critério. Um colchão barato e inadequado pode causar desconforto e exigir uma nova compra em pouco tempo.

Comprar o modelo mais firme

Muitas pessoas acreditam que quanto mais firme, melhor. Contudo, quem dorme de lado precisa de algum acolhimento para o ombro e o quadril.

Ignorar o travesseiro

Mesmo com um bom colchão, um travesseiro inadequado pode desalinhá-lo. Por isso, avalie os dois itens juntos.

Não conferir as medidas

Antes da compra, meça a cama, o quarto, as portas e os corredores. Assim, você evita problemas na entrega e na instalação do produto.

Não ler as regras de troca

As condições podem variar conforme o fabricante e o canal de compra. Portanto, leia as informações antes de finalizar o pedido.

Colchão para quem dorme de lado: qual escolher?

De modo geral, o melhor colchão para quem dorme de lado é aquele que acomoda o ombro e o quadril sem deixar a coluna torta. A firmeza média costuma ser um bom ponto de partida, mas o peso, o formato do corpo e a preferência pessoal também influenciam.

Além disso, prefira um produto com medidas adequadas, material de qualidade e informações claras do fabricante. Teste a posição de lado, observe os pontos de pressão e confira as regras de garantia e troca.

Em resumo, não escolha apenas pelo nome do material ou pela indicação de outra pessoa. O colchão ideal deve oferecer suporte, conforto e estabilidade para a sua forma de dormir.